close
loading

Zdrowa dieta w skrócie?

To przede wszystkim:

  • regularne posiłki
  • bazowanie na świeżych produktach i eliminacja artykułów wysoko przetworzonych,
  • maksymalne ograniczenie słodyczy i alkoholu,
  • wypijanie 2-2,5 litra wody każdego dnia,
  • spożywanie 400 – 600g owoców i warzyw na dobę,
  • nieograniczanie żadnego z makroskładników i budowanie jadłospisu zarówno na węglowodanach, jak i białku i tłuszczach.

Wszystkie powyższe zasady zostały wzięte przez nas pod uwagę podczas prac nad naszym nowym projektem – dietą pudełkową dowożoną codziennie pod wskazany przez Państwa adres. Gwarantujemy, że przygotowane przez nas jadłospisy będą urozmaicone, smaczne i zdrowe. A zadba o to nasz dietetyk.

Natomiast aby nasza sylwetka w pełni skorzystała z faktu, że zdrowo się odżywiamy, ważne jest… WŁĄCZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ DO CODZIENNEGO PLANU ZAJĘĆ. Zalecamy co najmniej 30 minut ruchu każdego dnia.

W jaki sposób się odchudzić?

Oto kilka najważniejszych kwestii, które podkreśla nasz dietetyk:

  • jedz regularnie, co 2-4 godziny i nie podjadaj pomiędzy posiłkami,
  • pilnuj wielkości porcji – już samo używanie większego talerza skłania do nadmiernych ilości jedzenia,
  • nie ulegaj pokusom i staraj się unikać sytuacji, które mogą wywołać chęć złamania diety – np. wychodzenie na zakupy z pustym żołądkiem,
  • planuj posiłki – pozwoli Ci to na uniknięcie ryzykownych sytuacji z powyższego punktu,
  • uprawiaj sport! – dieta to 70% sukcesu w postaci zdrowej i smukłej sylwetki.

Okres zimowy nie obfituje w duży wybór świeżych warzyw. Natomiast w tym czasie możemy bazować nie tylko na tych nieprzetworzonych; warto włączyć do jadłospisu produkty kiszone. Jakie właściwości prozdrowotne mają warzywa poddane naturalnym procesom fermentacji?

Oto opinia specjalistki:

  • bogate w witaminy z grupy B, a także witaminy C, A, E, K,
  • są źródłem fosforu, potasu, magnezu,
  • stanowią dobre źródło błonnika, który pozwala na utrzymanie prawidłowej pracy układu pokarmowego,
  • charakteryzuje je działanie przeciwnowotworowe,
  • mają dobre działanie na kondycję skóry, włosów i paznokci,
  •  zawierają dobroczynne bakterie kwasu mlekowego, które neutralizują toksyny, wspomagają pracę przewodu pokarmowego,
  • co najważniejsze – są świetnym probiotykiem – dbają o odpowiednią mikroflorę naszych jelit.
 

fb mail

KONTAKT

 

adres

Adres:

Kielce, ul Kusocińskiego 61a

telefon +48 795 000 011
mail

e-mail:

dieta@dietoteka.eu